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课间十分钟轻松做运动

浏览:726  来源:广深家教信息网  日期:2010-07-24
课间十分钟,最好到室外做些轻松的运动,以消除疲劳,改善大脑功能,为下一节课做好身体准备。
按照常规,中学生每上45分钟,就要有10-15分钟的休息,这种安排是符合生理学和心理学规律的。
上课时间由于用脑时间较长,心跳减慢,这时大脑供养不足,就会产生疲劳和困倦,从而使视觉和听觉功能受到影响,学习、思考、理解和记忆的效率也就大打折扣。若不适当休息,就会严重影响学习效果和身体健康。但是,有的学生喜欢利用课间十分钟读书或做练习题,不愿到室外活动,认为那是浪费时间,这种做法是得不偿失的。
课间十分钟,我们可以做一下的活动:可以向室外望远。向远方看看,对保护我们的视力大有益处;根据学校的安排,做一遍广播体操或眼保健操;散步,边走边做深呼吸,同时用力摆动双臂,再做前后屈体及转体等腰腹部运动。这样既活动了全身肌肉,又使血液循环如加强,增强了新陈代射。
做些体力负荷不大的游戏,主要是为了消除疲劳,改善大脑功能,为下一节课做好身体准备,不过,课间切忌运动量过大,乃至大汗淋漓。在上课前1-2分钟应停止运动,进入教室,做好听下一节课的准备。
                                          
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