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浏览:562  来源:广深家教信息网  日期:2010-07-24
把握自己的大脑活动周期,每个人大脑的活动时间都有固定的周期,有的人白天兴奋,被称为“早晨型”;也有的人晚上兴奋,被称为“夜晚型”;当你要记忆时,应该确认自己属于哪种类型,然后再昼夜节律的巅峰期进行学习,这样就能事半功倍的。
人体主要是靠大脑的轻松效果能通过眼睛接受光,然后又交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种调节是以光的摄取为基础的,那么“早晨型”的人跟符合这一节律特点。大脑当然也会出现“糊涂”状态。在这段时间里,无论你想要记住什么都是徒劳的。因此,要想高效率地记忆,必须事先准确地掌握自己的生物节律,在高峰期进行记忆活动效果最好。
用积极休息来调节大脑的记忆节奏。在记忆活动中插入适当的休息,能够提高记忆的效果,为了从生理角度对此进行加以证明,人们进行了实验。例如,有人从大脑温度上进行解释,即长时间集中使用大脑,会使脑温度上升,大脑活动变得迟钝。所以,有必要用一定的间隔休息使大脑冷却。尽管从生理学的角度并不能证明记忆需要休息,但休息本身不仅使大脑得到放松,并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下,应当人为地使用它具有一种调剂节奏,在繁忙的工作中,哪怕需要休息二三分钟,也都会使紧张的大脑稍稍放松一些,这对记忆活动大有好处。这种节奏要靠自己掌握和调节,喝杯茶,吃顿饭、聊聊天,舒展一下身体,这些活动都能起到积极的作用,给记忆带来轻松愉快的感觉。
                                          
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