把握自己的大脑活动周期，每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，被称为“早晨型”；也有的人晚上兴奋，被称为“夜晚型”；当你要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后再昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍的。

人体主要是靠大脑的轻松效果能通过眼睛接受光，然后又交感神经调节荷尔蒙的分泌。既然这种调节是以光的摄取为基础的，那么“早晨型”的人跟符合这一节律特点。大脑当然也会出现“糊涂”状态。在这段时间里，无论你想要记住什么都是徒劳的。因此，要想高效率地记忆，必须事先准确地掌握自己的生物节律，在高峰期进行记忆活动效果最好。

用积极休息来调节大脑的记忆节奏。在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果，为了从生理角度对此进行加以证明，人们进行了实验。例如，有人从大脑温度上进行解释，即长时间集中使用大脑，会使脑温度上升，大脑活动变得迟钝。所以，有必要用一定的间隔休息使大脑冷却。尽管从生理学的角度并不能证明记忆需要休息，但休息本身不仅使大脑得到放松，并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下，应当人为地使用它具有一种调剂节奏，在繁忙的工作中，哪怕需要休息二三分钟，也都会使紧张的大脑稍稍放松一些，这对记忆活动大有好处。这种节奏要靠自己掌握和调节，喝杯茶，吃顿饭、聊聊天，舒展一下身体，这些活动都能起到积极的作用，给记忆带来轻松愉快的感觉。