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如何修炼好习惯(1)

浏览:600  来源:广深家教信息网  日期:2010-08-08

有时候我们的家长朋友会很疑惑,为什么我的孩子身上有各种各样的坏习惯,而且还是屡教不改的,究竟习惯是怎样形成的呢?还有,要改掉不好的习惯究竟要如何做呢?
每个人在自己的学习和生活都有着一定规律的习惯,这些习惯不是一天两天形成的,都是有一定的形成基础,一个好的习惯尤其需要很长时间的努力才能养成,好习惯很难保持,坏习惯却很难改掉。曾经有专家研究过,一个好习惯的形成,最少需要21天的坚持重复,最后用90天的重复形成稳定习惯。同一个动作,坚持重复做21天就形成了一个习惯,坚持做了90天,基本上就会成为条件反射,就是常说的那种下意识的想法。一般情况下,坏习惯是很难根除的,其实这个说法有一定的道理,但是不一定全对,其实包括好习惯在内都是很难根除的,因为一个人的习惯根本就不能根除,只能被替代。这个研究咱们可以用来改变一些难以改变的顽症,比如说:戒烟戒酒,甚至戒毒!
有一个朋友就是这样利用这个规律的,他有一个不太好的习惯,那就是晚上一定要躺下看很久的电视才可以睡得着,而且睡着之后还不能关电视,关上了就醒。为了改变这个怪习惯,他想了很多办法,也让周围的朋友出了后很多招,但都是效果不明显,直到有一天他明白过来要消除一个习惯是不可能的,习惯只能替代不能消除,然后他就想了个用看书取代看电视的办法,刚开始一点都不习惯,手酸腿麻的,但是他坚持下来拉,20多天以后,就变得很自然,一点都不苦难,他一直看书,直到自己非常的想睡觉,然后合上书闭上眼就睡着了。
总之,有目的性的挑选一些优秀的好习惯来取代之前不好的旧习惯,如此一来将大大的提高了改掉坏习惯的效率。

 

 

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